매일 받는 스트레스, 이 관리 방법으로 해결해보세요

 

  미국 버지니아 출신인 Rosemary A. Thomson 상담학 교수는 현대인들이 자주 겪는 스트레스를 다루는 방법에 대해서 탁월하게 제시하였다.  그가 제시하는 스트레스를 효과적으로 다루는 9가지 방법은 다음과 같다.

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1. 날려 버릴 수 있게 몸을 움직이라

  사람에게 있어 힘든 육체 활동은 좋은 배출구다.

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2. 표현하라

  스트레스에 대한 자신의 느낌을 상대에게 공유해라.

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3. 나 스스로가 변화시킬 수 없는 것을 받아들여라

  스트레스받는 일에 너무 몰두하지 말고, 나를 위한 시간을 아껴두라.

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4. 술, 마약 등과 같은 약물을 피하라

  스트레스에 대처하는 능력은 나의 내면에서 나오는 것이지 절대 물질(술, 마약)에서 나오는 것이 아니다.

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5. 충분한 휴식을 취하라

  짧을 지라도 반드시 정신적인 휴가를 가질 수 있도록 노력하라.

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6. 타인을 위해 무엇인가를 하라

  나 자신의 문제에서 해방되는 또 다른 방법 중의 하나는 타인의 문제를 해결하는 것을 돕는 일이다.

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7. 한 번에 하나씩 하라

  나 스스로가 소화할 수 없는 양을 떠안음으로써 스스로를 패자로 만들지 마라.

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8. 가끔은 느긋해져라

  언제든지 나 스스로가 옳아야 한다고 고집하지 마라. 내가 자주 틀리기도 한다는 것을 인정하는 것은 긴장을 풀어준다.

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9. 타인에게 쓸모 있는 사람이 돼라

  나 자신을 가엾게 여기지 말라.

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