감정을 충분히 느끼고, 잘 처리해줘야 탈이 안납니다

엔진 경고등

 

  자동차 운전을 하는 사람이라면 대부분 알 것이다. 자동차 계기판에 위와 같은 경고등이 뜨면, 엔진에 큰 문제가 생겨서 곧바로 카센터에 가야 한다는 사실을 말이다. 자동차 계기판에 경고등이 들어왔다는 것은 내 차의 문제를 알리는 아주 중요한 정보다. 이러한 경고등을 무시했다가는 나중에 더 큰 문제가 발생할 수도 있기에(엔진이 망가져 차가 멈춰버리는), 이를 주목하는 것은 자동차 운전을 하는 운전자에게 있어 매우 중요한 일이다.

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  이처럼 우리도 삶을 잘 살아가다가 우리에게 갑작스럽게 찾아오는, 갑작스럽게 느끼고 경험하게 되는 불쾌하고 부정적인 감정이 들 때, 이를 무시하지 않은 채 바로 알아차리는 것이 매우 중요하다. 우리의 삶에서 갑작스럽게 경험하게 되는 감정을 쉽게 무시해버리면, 마치 엔진 경고등을 무시한 채 달렸던 차가 가다가 멈추어버릴 수 있듯이, 우리의 삶 또한 중지가 되어 마비가 되어 버린다. 즉 직전의 상황과 모습보다 더 큰 어려움과 아픔, 그리고 힘듦을 경험하게 된다는 것이다. 그렇기 때문에 우리에게 어떤 감정이 찾아올 때, 이를 잘 캐치하고, 잘 처리해주는 것이 매우 중요하다.

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  사람들은 대부분 감정의 처리를 잘 하지 못한다. 순간 찾아오고 느끼는 감정을 어떻게 해야 할지도, 무엇을 해야 할지도 잘 모른다. 혹 감정을 처리하려고 하는 사람들 중에서도 대부분은 감정을 무조건 피하려고만 하지, 처리할 방법을 잘 알지 못한다. 이러한 지점에서 오늘은 우리에게 갑자기 찾아오는 불쾌하고 힘든 감정을 어떻게 처리해야할지에 대한 이야기를 해보려고 한다.

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구제적으로, 감정을 잘 처리하기 위해서는 아래의 3단계를 반드시 기억해야 한다.

 

1. 감정을 있는 그대로 느껴라!

 

  부정적인 감정이든, 불쾌한 감정이든, 파괴적인 감정이든, 긍정적인 감정이든, 유쾌한 감정이든, 건설적인 감정이든지 간에 각각의 감정들을 있는 그대로 온전히 느끼는 것이 매우 중요하다. 대부분의 사람들은 좋은 감정이라고 생각하는 것이 아니면, 무조건 피하려고 하거나 이것에서 탈피하려고 한다. 그냥 편안해지고 싶은 마음에 지금 내게 찾아온 감정을 빨리 해결하려고만 한다. 이것은 사실 내게 찾아온 감정을 부정하는 것이 된다.

  이러한 부정을 감정 처리의 수단으로 쉽게 사용하게 되면, 현재 느끼는 감정을 해결할 수 없을뿐더러 더 복잡해지게 된다. 따라서 어떤 형태의 감정이든지 간에 중요한 것은 각각의 감정이 들 때, 이를 있는 그대로 느끼는 것이 중요하다. 예를 들어, 불안한 감정이 들면 그 불안함을 충분히 느끼고, 우울한 감정이 들면 그 우울함을 충분히 느껴야 한다는 것이다.

 

2. 느낀 감정을 평가하고, 그에 따라 처리하라!

 

  앞서 들었던, 앞서 느낀 감정을 충분히 느꼈다면, 이제 그 감정을 평가하고 처리하는 것이 매우 중요하다. 이것은 감정을 어떻게 잘 이용하는가에 대한 문제이다. 우선 긍정적인 감정을 평가해보면, 대게는 그 자체가 인간에게 기쁨과 앞으로 정진할 수 있는 힘을 가져다 준다. 반면에 부정적인 감정을 평가하면서 자기 성찰을 통해 각각의 감정을 잘 들여다보면, 그 감정 뒤에 숨어 있는 어리석은 생각들을 파악할 수 있다.

결국 이렇게 내가 느끼고 있는 감정을 평가하기 시작하면, 각각의 그 감정들을 잘 활용할 수 있다.

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3. 감정을 자유롭게 표현하라!

 

  대부분의 사람들은 자기 느낌을 정확히 표현하는 것을 잘하지 못한다. 특히나 부정의 감정을 느낄 때, 이를 어떻게 표현할지 모른다.

그러나 원리는 간단하다. 어떤 감정이든 억압하지 않은 상태에서, 우울하면 우울함을 그대로 표현하고, 슬프면 슬픔을 그대로 표현하고, 분노가 치밀어오르면 그 분노를 겉으로 표출하고, 화가 나면 화를 내고, 눈물이 나면 눈물을 흘려야 한다. 이렇게 억압하지 않고, 자유롭게 감정을 표현하는 것, 이것이 감정을 처리하는 마지막 단계이자, 매우 건강한 방법이다.

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